1 -لا تستعمل المراتب الطريه (اللينه)دات السوست الضعيف
2 -عليك أن تنام أوتنامي على أحد الجانبين مع ثني الركبة العليا ووضعها الى الأمام ويفضل الجانب الأيمن
(من السنة النوم على الجانب الأيمن)
3 -عند قيامك من النوم يجب ان تدير(ي) نفسك على أحد الجانبين مع ثني الركبتين ومرجحتهما على الفراش.
4 -تحاش (ي) الفراش الوثير والكنب المنخفض.
5 - " الانحناء والرفع المفاجئ.
6 - لا ترفع(ي) الأشياء أمامك من خط الوسط.
7 -لاتثني جدعك الى الخلف ولا تمل (ي)لالتقاط الشيئ ولاتنحني كثيرا على الآلة الكاتبة.
8- .لا تلبس (ي) الحذاء ذا الكعب العالي.
9 - اجلس (ي) ومستوى الركبة أعلى من مستوى الفخد مع وضع القدمين بثبات على الأرض.
10- عند رفع أو دفع أو شد الأشياء ؛يجب أن يكون مفصلا الفخد والركبة مثنيثين قليلا